Oggi c'è un numero enorme didiete diverse. Alcuni si basano sull'esclusione dei carboidrati dalla dieta, altri invece eliminano proteine ​​e cibi grassi. Tutti loro hanno i loro difetti, quindi l'alternativa è la dieta "Amata" per 7 giorni. Non si applica alle diete mono, la sua dieta è abbastanza parsimoniosa, ma aiuta a purificare il corpo e a ridurre il peso.

Qual è la dieta "Amata" per 7 giorni

In effetti, è una catena di mono-diete giornaliere egiorni di scarico. Sostenerlo non è facile, devi sintonizzarti bene sul risultato, prepararti psicologicamente al primo posto. Assume un cibo separato, cioè, abituati a mangiare correttamente e quando il corso è completato. Il secondo beneficio di una dieta, che viene celebrata da quasi tutte le donne, è la dipendenza da mangiare un po '. Durante la dieta, lo stomaco diminuisce di dimensioni e diventa comodo per voi mangiare piccole porzioni e dispensare senza zucchero.

Pro e contro

Il suo nome è stato dato alla dieta a causa dello straordinariopopolarità tra le donne. Milioni di rappresentanti del gentil sesso lo usano regolarmente per normalizzare e mantenere un peso ideale. La dieta "Amata" per 7 giorni combina tutti gli schemi più popolari di giorni di scarico, che presuppongono un singolo alimento. Da questa varietà, è stato creato un piano universale per la perdita di peso. Questo può essere chiamato sia un più che un meno. Da un lato, il menu è più vario, dall'altro - la dieta rimane ancora rigida, complessa e squilibrata.

L'essenza del sistema di alimentazione

Dieta "Amati" per 7 giorni, come già detto,è una serie di giorni di scarico. Ognuno di essi è dedicato a un prodotto separato e svolge una determinata funzione. Il rispetto coerente delle raccomandazioni consente di ottenere un risultato davvero buono.

La regola più importante è mantenere l'armonia traassunzione calorica di cibo e il livello di attività fisica. Questa abilità è molto importante: se riesci a trasferirla da una dieta a una vita normale, non soffrirai mai di un eccesso di peso. Per altri aspetti, la dieta è abbastanza semplice e non troppo costosa. Ti permette di utilizzare una varietà di prodotti durante il giorno, questo compensa le carenze della dieta mono.

Principio di funzionamento

Perché vengono trasferiti altri schemi alimentariè molto più difficile della dieta "Amata"? Ciò è dovuto al fatto che qui si applica l'alternanza dei giorni. Il cambio di razioni a basso contenuto calorico e nutriente rende possibile resistere al corso fino alla fine, inoltre, è questo stile di nutrizione che fornisce un'efficace purificazione del corpo.

Raccomandazioni chiave

Ogni organismo è individuale, quindi, lo schemala dieta dovrebbe adattarsi alle sue caratteristiche. Se stai cercando un modo semplice per perdere peso, allora soprattutto per te è la dieta "Amata". Il menu è molto semplice, ma quando viene osservato, spesso compare la stitichezza. Se hai già notato le difficoltà con l'evacuazione dell'intestino, quindi prima di iniziare la dieta durante la notte, prendi un lassativo. Ciò renderà possibile pulire gli intestini nel modo più efficace possibile il primo giorno, in modo che le tossine non avvelenino il corpo, causando debolezza e cattiva salute.

Non soffermarsi su un prodotto (ad esempioacqua nel bere, o mele in un giorno di frutta). Cerca di diversificare la tua dieta il più possibile. Verdure e frutta possono essere cotte o mangiate crude, cucinandole purea. Ecco perché più di altre donne piace la dieta "Amato". Il menu può essere regolato e regolato in base alle proprie preferenze.

Controindicazioni

Non dimenticare che qualsiasi dieta èstress per il corpo. A volte è l'unico modo per superare l'abitudine di fare spuntini, mangiare cibo in grandi quantità o mangiare cibi nocivi: grassi, fritti, dolci. È molto buono adattarsi a un cibo separato e la dieta corretta è aiutata dalla dieta "preferita". I risultati sono individuali, ma impressionanti. Per una settimana puoi sbarazzarti di 3-10 chilogrammi di peso in eccesso.

Ma nonostante tutti i suoi vantaggi, la dieta è progettata perpersona sana Assicurati di consultare un medico e un nutrizionista prima di iniziare. Di solito le persone trascurano questo consiglio, volendo solo una cosa - il più presto possibile per perdere peso. Ricorda che la dieta "Amata" ha controindicazioni. I risultati non valgono il danno alla salute. Non è possibile seguire questo schema per persone con problemi di gastrite, colite, malattie cardiache, fegato e reni.

Sette colori dell'arcobaleno - sette giorni prima della figura snella

Che il risultato non si è mantenuto in attesa eè stato conservato per lungo tempo, l'umore psicologico è molto importante. Non devi "attraversare tutti i cerchi dell'inferno" e ripulire il tuo corpo dalle tossine e mettere in ordine la figura. La dieta è buona, non cattiva. Ricorda le abitudini associate al digiuno. L'uomo attraverso l'astinenza dal cibo pesante pesante è venuto alla purificazione interiore e all'equilibrio mentale. Devi attraversare la via dei monaci, diventare più saldi nelle tue intenzioni, acquisire sicurezza.

Un piccolo esercizio aiuterà a superarebarriere interne. Compra un set di cartoncini colorati e crea sette petali di colori diversi. Attaccare lo scotch al frigorifero. Ogni volta, rompendo il prossimo petalo, puoi leggere l'incantesimo dei bambini della fiaba "Tsvetik-semitsvetik". Quindi, ogni giorno ti imposterai ripetutamente l'obiettivo di diventare più magro di un certo numero di chilogrammi, ei risultati non tarderanno ad arrivare.

Giorno di scarico - bere

Questo, da un lato, è il più complesso e, dall'altro,i giorni più importanti. Permettono al corpo di accedere alle vecchie riserve di grasso, riposare dall'assunzione di cibo costante e pulire bene l'intestino. Qui devi affrontare un po 'la natura. Quindi, l'uomo anziano non aveva l'opportunità di mangiare ogni giorno e correva molto. I contadini nel Medioevo lavoravano sodo, e il cibo quotidiano era latte di bestiame domestico, yogurt, zuppe. Solo quando si macellavano i bovini si aveva l'opportunità di mangiare abbondantemente. Una persona moderna siede molto e allo stesso tempo cerca costantemente di mangiare qualcosa. In un organismo, a volte, non c'è energia per altri affari, poiché è costantemente richiesto per digerire il cibo.

Cambiare l'atteggiamento irrazionale verso il cibo aiuteràdieta "amata". Bere il giorno non può essere definito affamato. Oltre all'acqua, puoi e devi usare latte scremato, kefir o siero di latte. Molto utili sono i succhi e i brodi vegetali (evitare solo la carne in salamoia - il miglior ortaggio). Il brodo di pollo è permesso, solo la carne su cui è stata cotta deve essere priva di pelle e grasso, ad esempio il seno. È inammissibile usare il sale. Ma con i succhi di frutta devi essere appuntito, contengono molto zucchero. In casi estremi, diluirli con acqua.

In giorni beventi, intensivoattività fisica. Se non riesci a rimandare il tempo di allenamento, controlla il tuo benessere. A vertigini e comparsa di debolezza è meglio posticipare l'occupazione o ridurre significativamente il carico.

Razione vegetale

Il primo giorno è passato, ora puoi mangiare di piùabitualmente. Un vero spazio per la creatività apre una giornata di verdure. La dieta "Amati" rassicura e dà fiducia che è possibile resistere fino alla fine. Ora è permesso mangiare qualsiasi verdura, cucinare, cuocere, mangiare crudo, grattugiato o triturato in un frullatore. L'eccezione è la patata, poiché contiene molto amido. Nel resto, fai affidamento sui tuoi gusti.

I preferiti di questo giorno sono carote, barbabietole ecavolo. Si sono dimostrati come brucia grassi naturali. E la barbabietola non perde le sue utili proprietà nel trattamento termico, così puoi farti piacere con una deliziosa purea di barbabietole bollite al forno con carote e insalata di cavolo fresco. Per migliorare il gusto, è consentito l'uso di olio vegetale, ma non più di 2 cucchiai al giorno.

Oltre a queste verdure, aiutanoperdere peso di zucchine. Possono anche essere cotti al forno o messi in padella. Non trascurare i verdi, integra il sapore di qualsiasi insalata o piatto pronto e migliora il metabolismo. Insalata di pomodori freschi e cetrioli sarà uno spuntino meraviglioso e una zucca cotta - un dessert utile.

La regola principale di questo giorno è un po ', ma spesso.

Razione di frutta

Di solito è difficile sostenere solo i primi giorni, oltretutto diventa molto più divertente. Forse, è stato durante questo giorno che il sistema alimentare è stato chiamato la dieta "preferita". Il menu (recensioni su cui sono molto lusinghieri) consiste in alcuni frutti, con una quantità consentita di 3 kg. È necessario escludere dalla dieta di banane e uva, dato che sono abbastanza ricchi di calorie, o di usare una piccola quantità per la colazione. L'enfasi principale è consigliata su agrumi, arance o pompelmi migliori. Per garantire che la dieta non sembri noiosa, puoi cuocere le mele o tritarle in un frullatore e ottenere una purea di frutta eccezionale. Questo giorno passa sempre facilmente e piacevolmente, soprattutto perché dietro le spalle è già a metà strada.

Dieta proteica

Arriva la fine della dieta "preferita".Il giorno delle proteine ​​è riservato alla saturazione del corpo con le proteine, che gli mancava negli ultimi tempi. Se esci dalla dieta correttamente, la perdita di peso continuerà dopo sette giorni.

In questo giorno, è necessario prendere le uova, i fiocchi di latte epetto di pollo bollito Per colazione, prendi 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, a pranzo 2 uova sode e a cena 200 g di petto bollito. Se sei impegnato nel lavoro manuale, le porzioni possono essere aumentate.

Circuito di alimentazione delicato

Ora consideriamo la sequenza del grafico,in modo da essere completamente sicuro di cosa sia la dieta "Amata" (7 giorni). Il menu non verrà ripetuto, è descritto sopra. Il primo giorno della dieta sta bevendo. Senza restrizioni, utilizzare acqua, tè verde. Questo è necessario per accelerare il metabolismo e preparare il corpo per i cambiamenti.

Il secondo giorno - vegetale.La cosa principale qui è concentrarsi sui cavoli, deve essere presente nella dieta, fresca o in umido. Questa dieta può ancora essere definita a strisce, perché ogni altro giorno la dieta viene ripetuta.

Il terzo giorno sta bevendo di nuovo.Va ricordato che sei a dieta, ei risultati dipendono dalla quantità di cibo consumato. Per colazione, un bicchiere di kefir e tè non zuccherato sarà sufficiente. Nel pomeriggio - 200 g di brodo di pollo non salato, per uno spuntino puoi 150 grammi di yogurt e, per cena, un bicchiere di latte scremato.

Questo giorno porta una certa caratteristica, sarà più facile seguire ulteriormente la dieta. Il quarto giorno è fruttato, puoi prendere la tua anima, ma non dimenticare di pompelmi, includerli nella dieta.

Il giorno dopo, mangia cibi proteici.Ti consente di tornare a una dieta più o meno familiare. Ma dal momento che la proteina viene digerita molto più difficile delle verdure, il sesto giorno - di nuovo a bere. Il tuo corpo sarà in grado di digerire completamente il cibo consumato e di eliminare i prodotti di decadimento.

L'ultimo giorno ci porta senza problemi all'ordinariorazione alimentare. Egli combina diversi prodotti. Quindi, per colazione puoi mangiare 2 uova, a pranzo oa pranzo - macedonia di frutta. La cena costa il brodo di pollo, puoi mangiare di nuovo frutta per il pranzo e insalata di verdure per cena. Tutto, la settimana è finita, è possibile salire sulle scale.

Come salvare il risultato o abbandonare la dieta

Hai fatto un sacco di lavoro, completamenteDieta osservata "Amati" (7 giorni). I risultati per ciascuno saranno diversi. Qualcuno avrà un meno 3 chilogrammi, qualcuno - tutti i 10. Ma ora dipende da te, se il peso continuerà a diminuire, o tu nella prossima settimana raccogli tutto ciò che è così difficile da fare.

Almeno entro un mese è necessario limitareme stesso in farina e dolcezza. Questo è necessario per fissare l'abitudine e il risultato. Successivamente sarà molto più facile guardare i dolci e abbandonare i panini. Idealmente, se rimani una settimana in più sulla dieta dell'ultimo, il settimo giorno. Per cena, è possibile aggiungere un altro piatto di proteine, pesce al vapore, petto di pollo o fiocchi di latte. La dieta del settimo giorno è piuttosto varia, può essere facilmente mantenuta per diverse settimane. Durante questo periodo, il processo di perdita di peso continuerà, il risultato sarà saldamente radicato e, soprattutto, le nuove abitudini alimentari diventeranno la norma. Questo sarà il tuo circolo salvavita nel mondo delle tentazioni alimentari. Quando esci dalla dieta, devi connettere esercizi fisici, iniziando con semplici esercizi mattutini.