Una dieta senza sale è un assistente fedele sumodi per sbarazzarsi di chili in più e acquistare una figura snella. Il sale, come è noto, prende una parte diretta nella maggior parte dei processi vitali nel nostro corpo ed è anche importante per il corretto metabolismo. Tuttavia, la sua sovrabbondanza spesso porta allo sviluppo di ipertensione e alla comparsa di edema. Parliamo più dettagliatamente di ciò che è una dieta popolare oggi senza sale.

Prima di tutto, va notato chela restrizione nell'assunzione di sale contribuisce alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo e la contemporanea dieta a basso contenuto calorico, associata all'allenamento fisico - perdita di peso in generale. Siamo abituati a stagionare costantemente il cibo, aumentando così il gusto dei prodotti. Tuttavia, secondo gli scienziati, nella carne, nelle verdure e nei prodotti a base di cereali, il sale è già contenuto nella quantità necessaria per il normale funzionamento dell'intero organismo. Di conseguenza, la dieta senza sale consente di perdere peso praticamente senza danni alla salute. Al momento, gli esperti identificano diverse opzioni per questo sistema di alimentazione. Ad esempio, c'è una dieta senza sale per 7 giorni, per 15 giorni.

Regole di base della nutrizione

In effetti, ci sono molti postulati di questa dieta, ma ne prendiamo nota solo alcuni:

1. Eliminare completamente l'uso del sale durante la cottura.
2. Il consumo raccomandato di acqua al giorno è di 2 litri.
3. Elimina completamente tutto fritto e piccante.
4. I pasti devono necessariamente essere divisi (4-5 volte al giorno).
5. L'olio può essere aggiunto solo nel piatto finito.

In effetti, l'elenco dei prodotti consentitiquesto cibo è abbastanza grande, non ci sono restrizioni severe. Si consiglia di includere i seguenti prodotti nel menu: varietà di pesce e carne a basso contenuto di grassi, tutti i tipi di verdure, cereali, latticini, zuppe. Se pensi che la dieta senza sale sia fresca, puoi aggiungere aglio, erbe e cipolle ai pasti pronti. Di seguito considereremo un menu approssimativo.

• Giorno 1-3: petto di pollo bollito senza pelle e grasso (500 grammi / giorno).
• Giorno 4-5: pesce bollito (500 grammi al giorno).
• Giorno 6-8: cereali e miele (solo sull'acqua).
• Giorno 9-11: verdure bollite e crude (patate vietate).
• Giorno 12-13: 1,5 kg di frutta (non banane e uva).

Una dieta senza sale, ovviamente, come molti altri,ha i suoi vantaggi e svantaggi. Per quanto riguarda i principali vantaggi, gli esperti chiamano il seguente: sbarazzarsi di gonfiore, modellamento del corpo, pulizia del corpo. E allo stesso tempo, con tutto questo, non c'è praticamente alcuna necessità di limitare in modo significativo la dieta abituale. Per quanto riguarda le carenze, i medici raccomandano vivamente di non seguire i principi della dieta, insieme a gravi sforzi fisici, così come in estate. In caso di dubbi sul fatto che questo sistema di alimentazione sia adatto a te, è meglio consultare in anticipo uno specialista esperto.