Dieta per i piedi

Gambe snelle e belle, non è questo il sogno di tuttidonne sul pianeta, indipendentemente dalla razza e dall'età. Per raggiungere l'obiettivo, ci vuole solo un piccolo sforzo. Oggi c'è una dieta speciale per i piedi, grazie alla quale butterai via tutti i chili inutili.

La dieta per i piedi combina un equilibrionutrizione, una serie di esercizi fisici e procedure speciali che possono essere eseguite a casa. La prima la perdita di peso è necessario rivedere la vostra dieta completamente e rinunciare molti alimenti. La bellezza richiede davvero un sacrificio. Nella tua dieta quotidiana dovrebbe apparire tanto frutta e verdura. Ma cibi grassi e fritti, farina, dolci devono essere evitati. Dieta piede permette di mangiare il pesce, vitamine A e C, i prodotti, che si compone di potassio, può essere: fragola, pepe rosso, kiwi, carote, cavoli, cipolle verdi, lattuga, fegato, albicocche secche, arance e patate. consentito anche prodotti salati quali aglio, zenzero, pepe, grazie a loro che hanno stimolato il flusso di sangue, che impedisce la ritenzione di liquidi nel corpo. Un posto speciale nella dieta di take-yogurt magro, germe di grano e soia. Questi alimenti sono ricchi di magnesio e calcio, che hanno un effetto benefico sui muscoli e li aiuta al corretto sviluppo, che è molto importante, con una combinazione di esercizio con la dieta.

Inoltre, una dieta per le gambe e le cosce consente il consumoproteine ​​- è pollo, latticini, come la ricotta, il kefir, il latte. È utile mangiare cibi che migliorano il metabolismo. Questi includono fagioli, broccoli, latte di soia, caffè, tè verde, farina d'avena, mele, spinaci, tacchino. Questa non è una lista completa. La dieta per i piedi dovrebbe essere rigorosamente osservata e durare non più di tre settimane. Tutto dovrebbe essere individuale, se inizi a sentire che il tuo corpo non può farcela, allora è meglio aggiungere alla dieta i soliti cibi e ripetere la dieta in poche settimane.

Per fissare una dieta rigida per le gambe, è necessarioper esercitare, il meglio nella lotta contro l'eccesso di peso è in esecuzione. Quando e quanto correre, decidi tu stesso. Durante l'inizio degli allenamenti è possibile combinare la corsa con la camminata atletica, aumentando gradualmente il tempo della prima. Correre ti consentirà di mantenere tonico tutto il corpo e rimuovere il grasso in eccesso non solo dalle gambe, ma anche dall'addome e da altre parti del corpo. Se vuoi rafforzare i muscoli delle gambe, puoi fare sit-up, la cosa principale allo stesso tempo, guardare le ginocchia, in modo da non ferire le articolazioni. Devi accovacciarti con la schiena piatta, le gambe larghe alle spalle, i calzini guardare avanti. Le ginocchia dovrebbero essere immobili e soprattutto non dovrebbero andare oltre la linea di calze. Squat 20-30 volte al giorno, e troverai le gambe snelle.

La dieta per le gambe e l'addome non è quasi nullaè diverso da una dieta semplice. Per colazione, si può mangiare insalata di verdure, per cena petto di pollo bollito, che contiene molte proteine ​​e verdure bollite, per esempio, i broccoli. Nel pomeriggio, uno spuntino a basso contenuto calorico di verdure e un bicchiere di succo sarà appropriato. Per cena puoi mangiare verdure bollite e riso o grano saraceno.

Per ridurre il volume della vita e dell'addome,in aggiunta alla dieta è necessario eseguire una serie di esercizi per pompare la stampa. Il più semplice e facile - torsione. Eseguire gli esercizi mentre sdraiato sul pavimento con le gambe su pelvico larghezza delle spalle, le ginocchia piegate, le mani sono dietro la testa. Sollevare il corpo fino a 2 conti e inferiore 2 fatture verso il basso, fermandosi in cima un po '. Gli esercizi possono essere complicato, aggiungendo alternativamente il sollevamento delle gambe. La cosa principale in esercizi - Macchine. Si può fare un piccolo numero di volte, ma in modo corretto. Se ritieni che siete stanchi, fermarsi, riposare qualche minuto e ricominciare da capo.