Una delle aree più problematiche per ogni donnasono l'addome e i lati. Anche le ragazze magre affrontano il problema dei depositi di grasso in quest'area. Massaggi, streamer e yoga, purtroppo, in questo problema non sono i migliori assistenti. Quindi togliamo stomaco e fianchi a casa e scopriamo come mangiare in modo che questi "problemi" non tornino.

Il rimedio più efficace per l'eccesso di peso -esercizi fisici L'effetto è raggiunto nel caso di regolare implementazione di quelli. Non dimenticare di adeguarti anche prima di ogni allenamento al successo e ai primi risultati. Molto spesso puliamo lo stomaco e i fianchi a casa, scuotendo la stampa. L'esercizio è familiare a tutti, dalle lezioni di educazione fisica, ed è che il corpo ha bisogno di essere sollevato dalla posizione prona verso le ginocchia piegate alle ginocchia. Vale la pena dire che, nonostante la sua prevalenza e "antichità", rimane incredibilmente efficace.

Un altro strumento efficace che è diversola semplicità, l'accessibilità e il buon effetto sono ritrattazione. Allungando i muscoli in questo modo, puliamo lo stomaco e i fianchi a casa, al lavoro, in macchina - ovunque. Ma questo dovrebbe anche avere il proprio sistema: fare 10-15 ritrattazioni in tre o quattro approcci. Crea il tuo programma per questa procedura e seguilo rigorosamente.

Un esercizio efficace è una "bicicletta"Anche familiare a tutti noi dal corso di scuola. Per cominciare, puoi eseguirlo in una forma semplificata, mettendo le mani sotto i glutei. Per aumentare leggermente il carico, mettiamo i palmi dietro la testa. Bene, per ottenere grandi risultati sulle gambe, puoi aggiustare il carico.

Spesso, quando puliamo lo stomaco e i lati della casacondizioni, sembra che il simulatore, l'amplificatore e le altre attrezzature necessarie non siano sufficienti. In effetti, puoi uscire da questa situazione con i manubri. Ecco uno degli esercizi che elimineranno lo strato grasso indesiderato in quest'area: prendiamo i manubri nelle nostre mani e facciamo delle inclinazioni laterali. È importante allungare il più possibile mentre si inclina l'intera parte superiore del corpo. Questo esercizio contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche allo sviluppo della flessibilità e al livellamento della schiena.

Ci sono anche quelli non convenzionali dal punto di vista difitness, modi per pulire la pancia e i lati. Stanno ballando - latino e orientali. Nel corso di tutti i movimenti, di cui sono composte le produzioni, si usano maggiormente i muscoli dell'addome, come pure i muscoli obliqui della stampa. Nelle danze orientali lavori esclusivamente sulla parte inferiore del busto. Ma per coloro che preferiscono il latino, ti consigliamo di scegliere i generi in cui l'accento è posto sui movimenti dei fianchi e della vita, e non sui gradini.

Molte mogli dichiarano: "Voglio rimuovere lo stomaco e i fianchi, facendo tutti gli esercizi, ma l'effetto non è quasi visibile." Non dimenticare le regole dell'alimentazione: è il cibo la chiave della magrezza. C'è una varietà di diete e il medico ti aiuterà a scegliere quello che ti serve. La cosa principale è avere una dieta regolare, il tuo programma giornaliero non va fuori strada e gli sport si svolgono ogni giorno.